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复盘与交易日志：怎么记、记什么、怎么改下一笔
复盘不是回看赚了多少。把每笔的计划、执行、结果和下一步写在同一张表里，每周只改一处。
复盘四步
开始之前先定三件事
- 1
建一张 8 列的表。 日期、品种和周期、计划、实际成交、结果几 R、过程打分、偏差标签、下一步。用表格软件就行。
- 2
当天平仓当天记。 截两张图：下单时一张，平仓时一张。隔天再记，理由会被结果改写。
- 3
每周固定一个时间复盘。 比如周日晚上 40 分钟，按下面四步走一遍，结论只留一条。
下面四节对应图里的四步。每节开头几行够你开始，模板、算例和练习放在「展开细节」里。
第一步
记全每一笔
每笔都记，赚的亏的一样记。结果写成几 R，不同仓位、不同品种的单才能放在一起比。
- 示例：入场 50，止损 49，目标 53，买 100 股，1R 是 100 元。52.2 平仓，记 +2.2R。
- 计划那一列在下单前写，平仓后不改。
做到这样算学会连续 20 笔，8 列都填了，每笔有两张截图。
展开细节
| 列 | 写什么 | 示例 |
|---|---|---|
| 日期 | 开仓和平仓的日期时间 | 10-08 10:12 至 10-09 14:30 |
| 品种和周期 | 做的什么、看的哪个周期 | 某只股票，日线 |
| 计划 | 入场、止损、目标、失效条件，下单前写 | 50 买，49 止损，53 目标，跌破前低作废 |
| 实际成交 | 真实的买入价、卖出价、数量 | 50.1 买 100 股，52.2 卖 |
| 结果 | 盈亏除以 1R | +2.1R |
| 过程打分 | A 到 D，看有没有照计划做 | B：提前在 52.2 走了 |
| 偏差标签 | 扛单、追单、提前跑、加仓回本等 | 提前跑 |
| 下一步 | 这一笔让你想改的一个动作 | 到目标前不手动平仓 |
结果用实际成交价算。示例里 50.1 买、52.2 卖，每股赚 2.1 元，100 股赚 210 元，计划的 1R 是 100 元，记 +2.1R。
常见坑
- 亏的那几笔不想记，日志里留下的全是赚钱的单。
- 计划平仓以后再补，补出来的计划总和结果对得上。
怎么练
- 读 每日复盘只回答少数关键问题、什么叫回撤？，词条 交易日志。
- 每天在 站内练习 做几题，把题里的交易也按 8 列记一遍。
第二步
按过程打分
打分看有没有照计划做，不看赚亏。照规则做却亏了，是好交易；违反规则赚了，是坏交易。
- 四档：A 完全照计划；B 有小偏差；C 违反一条规则；D 没有计划就下单。
- 每个 C 和 D 打一个偏差标签：扛单、追单、提前跑、加仓回本。
做到这样算学会能从最近 20 笔里挑出赚了钱的坏交易，并说出它违反了哪一条。
展开细节
为什么不按赚亏打分：一笔追高的单碰巧赚了，按赚亏打分会奖励追高，下次你还会追。按过程打分，它是 C，标签写「追单」。
每周数一次各档的笔数。A 的比例在涨，说明执行在变好，哪怕这周亏了钱。
怎么练
- 读心法 《按过程打分，不按单笔盈亏》、《「没有百分百把握不出手」》。
- 读 报复性交易与急于回本，给自己的日志找一笔「急着回本」的单。
第三步
算期望
满 20 笔算一次：每笔平均留下几 R。赢的次数多不代表赚钱，要把平均赚多少和平均亏多少一起算。
- 示例：20 笔里赢 8 笔、平均 +2R，亏 12 笔、平均 −1R，合计 +4R，每笔平均 +0.2R。
做到这样算学会算得出最近 20 笔的每笔平均 R；手工回测一条规则 20 次，算进手续费和滑点。
展开细节
20 笔只够看出大问题。要说一个方法有没有用，至少要 50 到 100 笔。笔数少的时候，先看 A 档的比例有没有在涨。
回测和实盘的每笔平均 R 差得多，先查执行：实盘里 C、D 档多不多，成交价比计划差多少。
怎么练
- 读 什么叫数学期望？、手工回测的抽样和标注规范、把主形态写成可复现规则并回测。
- 词条 期望值、回测、样本量。
常见坑
- 只数赢了几次，不看每次赚多少、亏多少。
- 回测里不算费用和滑点，实盘一做就不一样。
第四步
只改一处
每周的结论只留一条：下周练哪一个动作。改了什么、为什么改、效果怎样，记在日志最后一列。
- 示例：上周 3 笔 C 都是止损后马上反手，下周加一条规则：止损后 30 分钟内不开新仓。
- 连亏时先分三类：正常亏损、没照规则做、方法真的不灵了。
做到这样算学会连亏时能按事先写好的标准判断是哪一类，并照标准决定继续、暂停还是修改。
展开细节
标准要在连亏之前写好。比如：连亏笔数没超过回测里出现过的最多连亏，A 档比例也正常，按正常亏损处理，照常做；超过了，停实盘，回到模拟重新验证。
一次改两处，下周结果变了，你分不清是哪一处起的作用。
怎么练
- 读 暂停按钮、冷静期与环境限制。
- 读心法 《亏了先缩小，别加码回本》、《一套打法做到熟》。
常见坑
- 每周换一个方法，没有一个方法做满 20 笔。
- 连亏以后临时决定停不停，标准随心情变。
周复盘 40 分钟怎么分
补齐、打分、算账、定一条，每段 10 分钟。
| 时间 | 做什么 | 做完手里有什么 |
|---|---|---|
| 第 1 个 10 分钟 | 补齐本周日志，截图对上每一笔 | 本周每笔 8 列都齐 |
| 第 2 个 10 分钟 | 逐笔打 A 到 D，C 和 D 标偏差 | 本周各档笔数、最多的偏差标签 |
| 第 3 个 10 分钟 | 算本周和累计的每笔平均 R | 两个数，和上周比是升是降 |
| 第 4 个 10 分钟 | 写下周只改的一条，写成能检查的动作 | 一句规则，下周日志最后一列照它检查 |
换市场要多记什么
8 列不变。不同市场各加一两列，记那个市场特有的东西。
展开细节
| 市场 | 多记一列 |
|---|---|
| A股 | 当天的情绪位置（涨停家数、炸板率）；有没有碰到涨跌停 |
| 国内期货 | 合约月份、有没有跨夜盘、是否临近换月 |
| 美股 | 是不是财报或数据公布日；盘前盘后有没有成交 |
| 美股期权 | 开仓和平仓时的隐含波动率、离到期还有几天 |
| 加密合约 | 杠杆、强平价、持仓期间付了多少资金费 |
各市场的规则差异见 先做哪个市场。
相关课程与练习
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常见问题
复盘要花多久？
每笔平仓后记一行，两三分钟；每周固定 40 分钟，按补齐、打分、算账、定一条四段走。时间长了反而容易每周都想改很多处。
用什么工具记日志？
任何表格工具都可以，纸本也行，关键是 8 列每笔都填。本站不推荐任何记账或复盘软件。
多少笔才有意义？
20 笔够看出大问题，比如止损常被违反。判断一个方法有没有用，至少要 50 到 100 笔。
连亏几笔算方法失效？
没有统一的数，要事先写标准。常见做法是和回测里出现过的最多连亏比，没超过而且执行正常，就按正常亏损处理。
要不要复盘别人的交易？
可以当读图练习，但别当成自己的记录。你看不到别人的计划和仓位，复盘不出过程打分这一步。
赚钱了还要复盘吗？
要。违反规则赚的钱最需要复盘，它会让你下次继续违反。按过程打分，赚了钱的 C 档要标出来。
本页数字为教学示例，不构成投资建议；记日志用任何表格工具都可以，本站不推荐任何软件。