# 复盘与交易日志：怎么记、记什么、怎么改下一笔 > 复盘不是回看赚了多少。把每笔的计划、执行、结果和下一步写在同一张表里，每周只改一处。 更新于 2026-10-09 · TradeLearn · XtradingTime 交易内训出品 网页版：https://trade1469.com/docs/review/ ## 复盘四步 **图：复盘四步，每周转一圈** 第一步，记全每一笔：8 列，当天记，赚的亏的都记；第二步，按过程打分：A 到 D 四档，不看这笔赚亏；第三步，算期望：每笔平均几 R，满 20 笔算一次；第四步，只改一处：下周练一个动作，改了什么记下来。下周按改过的规则做，结果再记进日志。 ## 开始之前先定三件事 1. **建一张 8 列的表。** 日期、品种和周期、计划、实际成交、结果几 R、过程打分、偏差标签、下一步。用表格软件就行。 2. **当天平仓当天记。** 截两张图：下单时一张，平仓时一张。隔天再记，理由会被结果改写。 3. **每周固定一个时间复盘。** 比如周日晚上 40 分钟，按下面四步走一遍，结论只留一条。 下面四节对应图里的四步。每节开头几行够你开始，模板、算例和练习放在「展开细节」里。 ## 第一步：记全每一笔 **每笔都记，赚的亏的一样记。结果写成几 R，不同仓位、不同品种的单才能放在一起比。** - 示例：入场 50，止损 49，目标 53，买 100 股，1R 是 100 元。52.2 平仓，记 +2.2R。 - 计划那一列在下单前写，平仓后不改。 做到这样算学会：连续 20 笔，8 列都填了，每笔有两张截图。 **交易日志的 8 列** | 列 | 写什么 | 示例 | |---|---|---| | 日期 | 开仓和平仓的日期时间 | 10-08 10:12 至 10-09 14:30 | | 品种和周期 | 做的什么、看的哪个周期 | 某只股票，日线 | | 计划 | 入场、止损、目标、失效条件，下单前写 | 50 买，49 止损，53 目标，跌破前低作废 | | 实际成交 | 真实的买入价、卖出价、数量 | 50.1 买 100 股，52.2 卖 | | 结果 | 盈亏除以 1R | +2.1R | | 过程打分 | A 到 D，看有没有照计划做 | B：提前在 52.2 走了 | | 偏差标签 | 扛单、追单、提前跑、加仓回本等 | 提前跑 | | 下一步 | 这一笔让你想改的一个动作 | 到目标前不手动平仓 | 结果用实际成交价算。示例里 50.1 买、52.2 卖，每股赚 2.1 元，100 股赚 210 元，计划的 1R 是 100 元，记 +2.1R。 **常见坑** - 亏的那几笔不想记，日志里留下的全是赚钱的单。 - 计划平仓以后再补，补出来的计划总和结果对得上。 **怎么练** - 读 [每日复盘只回答少数关键问题](https://trade1469.com/trader/t13-7.html)、[什么叫回撤？](https://trade1469.com/trader/t1-27.html)，词条 [交易日志](https://trade1469.com/glossary/trading-journal.html)。 - 每天在 [站内练习](https://trade1469.com/practice/) 做几题，把题里的交易也按 8 列记一遍。 学习地图里对应：[记交易日志](https://trade1469.com/learn/#s-J1)、[用 R 记每一笔账](https://trade1469.com/learn/#s-R2) ## 第二步：按过程打分 **打分看有没有照计划做，不看赚亏。照规则做却亏了，是好交易；违反规则赚了，是坏交易。** - 四档：A 完全照计划；B 有小偏差；C 违反一条规则；D 没有计划就下单。 - 每个 C 和 D 打一个偏差标签：扛单、追单、提前跑、加仓回本。 做到这样算学会：能从最近 20 笔里挑出赚了钱的坏交易，并说出它违反了哪一条。 为什么不按赚亏打分：一笔追高的单碰巧赚了，按赚亏打分会奖励追高，下次你还会追。按过程打分，它是 C，标签写「追单」。 每周数一次各档的笔数。A 的比例在涨，说明执行在变好，哪怕这周亏了钱。 **怎么练** - 读心法 [按过程打分，不按单笔盈亏](https://trade1469.com/xinfa/judge-process-not-outcome.html)、[「没有百分百把握不出手」](https://trade1469.com/xinfa/no-hundred-percent.html)。 - 读 [报复性交易与急于回本](https://trade1469.com/trader/t12-10.html)，给自己的日志找一笔「急着回本」的单。 学习地图里对应：[按过程打分，不按盈亏](https://trade1469.com/learn/#s-J2)、[认出自己的偏差](https://trade1469.com/learn/#s-M3) ## 第三步：算期望 **满 20 笔算一次：每笔平均留下几 R。赢的次数多不代表赚钱，要把平均赚多少和平均亏多少一起算。** - 示例：20 笔里赢 8 笔、平均 +2R，亏 12 笔、平均 −1R，合计 +4R，每笔平均 +0.2R。 做到这样算学会：算得出最近 20 笔的每笔平均 R；手工回测一条规则 20 次，算进手续费和滑点。 **图：20 笔交易，每笔平均留下几 R** 赢 8 笔合计 +16R，亏 12 笔合计 −12R，20 笔合计 +4R，每笔平均 +0.2R。赢的笔数少于亏的笔数，合计仍然是正的，因为赢的时候平均赚 2R、亏的时候平均亏 1R。 20 笔只够看出大问题。要说一个方法有没有用，至少要 50 到 100 笔。笔数少的时候，先看 A 档的比例有没有在涨。 回测和实盘的每笔平均 R 差得多，先查执行：实盘里 C、D 档多不多，成交价比计划差多少。 **怎么练** - 读 [什么叫数学期望？](https://trade1469.com/trader/t1-19.html)、[手工回测的抽样和标注规范](https://trade1469.com/trader/t10-8.html)、[把主形态写成可复现规则并回测](https://trade1469.com/price-action/20-04.html)。 - 词条 [期望值](https://trade1469.com/glossary/expectancy.html)、[回测](https://trade1469.com/glossary/backtest.html)、[样本量](https://trade1469.com/glossary/sample-size.html)。 **常见坑** - 只数赢了几次，不看每次赚多少、亏多少。 - 回测里不算费用和滑点，实盘一做就不一样。 学习地图里对应：[算清期望，不只看赢几次](https://trade1469.com/learn/#s-J3)、[回测一个规则](https://trade1469.com/learn/#s-J4) ## 第四步：只改一处 **每周的结论只留一条：下周练哪一个动作。改了什么、为什么改、效果怎样，记在日志最后一列。** - 示例：上周 3 笔 C 都是止损后马上反手，下周加一条规则：止损后 30 分钟内不开新仓。 - 连亏时先分三类：正常亏损、没照规则做、方法真的不灵了。 做到这样算学会：连亏时能按事先写好的标准判断是哪一类，并照标准决定继续、暂停还是修改。 标准要在连亏之前写好。比如：连亏笔数没超过回测里出现过的最多连亏，A 档比例也正常，按正常亏损处理，照常做；超过了，停实盘，回到模拟重新验证。 一次改两处，下周结果变了，你分不清是哪一处起的作用。 **怎么练** - 读 [暂停按钮、冷静期与环境限制](https://trade1469.com/trader/t12-15.html)。 - 读心法 [亏了先缩小，别加码回本](https://trade1469.com/xinfa/shrink-after-losses.html)、[一套打法做到熟](https://trade1469.com/xinfa/one-method-mastered.html)。 **常见坑** - 每周换一个方法，没有一个方法做满 20 笔。 - 连亏以后临时决定停不停，标准随心情变。 学习地图里对应：[一次只改一处](https://trade1469.com/learn/#s-J5)、[分清回撤还是方法失效](https://trade1469.com/learn/#s-J6) ## 周复盘 40 分钟怎么分 **补齐、打分、算账、定一条，每段 10 分钟。** **周复盘的流程** | 时间 | 做什么 | 做完手里有什么 | |---|---|---| | 第 1 个 10 分钟 | 补齐本周日志，截图对上每一笔 | 本周每笔 8 列都齐 | | 第 2 个 10 分钟 | 逐笔打 A 到 D，C 和 D 标偏差 | 本周各档笔数、最多的偏差标签 | | 第 3 个 10 分钟 | 算本周和累计的每笔平均 R | 两个数，和上周比是升是降 | | 第 4 个 10 分钟 | 写下周只改的一条，写成能检查的动作 | 一句规则，下周日志最后一列照它检查 | ## 换市场要多记什么 **8 列不变。不同市场各加一两列，记那个市场特有的东西。** | 市场 | 多记一列 | |---|---| | A股 | 当天的情绪位置（涨停家数、炸板率）；有没有碰到涨跌停 | | 国内期货 | 合约月份、有没有跨夜盘、是否临近换月 | | 美股 | 是不是财报或数据公布日；盘前盘后有没有成交 | | 美股期权 | 开仓和平仓时的隐含波动率、离到期还有几天 | | 加密合约 | 杠杆、强平价、持仓期间付了多少资金费 | 各市场的规则差异见 [先做哪个市场](https://trade1469.com/docs/choose-market/)。 ## 相关课程与练习 **免费课节** - [每日复盘只回答少数关键问题](https://trade1469.com/trader/t13-7.html)（手册 · 第 13 章） - [手工回测的抽样和标注规范](https://trade1469.com/trader/t10-8.html)（手册 · 第 10 章） - [什么叫数学期望？](https://trade1469.com/trader/t1-19.html)（手册 · 第 1 章） - [什么叫回撤？](https://trade1469.com/trader/t1-27.html)（手册 · 第 1 章） - [把主形态写成可复现规则并回测](https://trade1469.com/price-action/20-04.html)（价格行为 · 第 20 章） - [报复性交易与急于回本](https://trade1469.com/trader/t12-10.html)（手册 · 第 12 章） - [暂停按钮、冷静期与环境限制](https://trade1469.com/trader/t12-15.html)（手册 · 第 12 章） **免费工具与练习** - [站内练习](https://trade1469.com/practice/)：免费节的练习题免登录，过关点亮学习地图里的技能 - [方向题推演](https://trade1469.com/drill/direction.html)：写下判断再看揭晓，结果可以直接记进日志 - [自测第 5 组](https://trade1469.com/quiz/set-5.html)：风控与交易心理，50 题 **交易心法** - [按过程打分，不按单笔盈亏](https://trade1469.com/xinfa/judge-process-not-outcome.html) - [「没有百分百把握不出手」](https://trade1469.com/xinfa/no-hundred-percent.html) - [亏了先缩小，别加码回本](https://trade1469.com/xinfa/shrink-after-losses.html) - [一套打法做到熟](https://trade1469.com/xinfa/one-method-mastered.html) - [盘感还是机械系统](https://trade1469.com/xinfa/gut-feel-or-rules.html) **系统学（付费，单独开通）** - [交易员训练手册 · 第 13 章「交易日志复盘与刻意练习」](https://trade1469.com/trader/chapter13.html)：共 16 节，其中 1 节免费。日志模板、每日与每周复盘、刻意练习 - [交易员训练手册 · 第 10 章「数据记录与回测实施」](https://trade1469.com/trader/chapter10.html)：共 18 节，其中 1 节免费。数据怎么记、手工回测怎么抽样和标注 - [交易员训练手册 · 第 11 章「策略评价与持续迭代」](https://trade1469.com/trader/chapter11.html)：共 16 节，其中 0 节免费。怎么评价一套策略、什么时候改、改哪里 - [交易计划与复盘专题](https://trade1469.com/roadmap/)：规划中，在课程路线图里 ## 常见问题 ### 复盘要花多久？ 每笔平仓后记一行，两三分钟；每周固定 40 分钟，按补齐、打分、算账、定一条四段走。时间长了反而容易每周都想改很多处。 ### 用什么工具记日志？ 任何表格工具都可以，纸本也行，关键是 8 列每笔都填。本站不推荐任何记账或复盘软件。 ### 多少笔才有意义？ 20 笔够看出大问题，比如止损常被违反。判断一个方法有没有用，至少要 50 到 100 笔。 ### 连亏几笔算方法失效？ 没有统一的数，要事先写标准。常见做法是和回测里出现过的最多连亏比，没超过而且执行正常，就按正常亏损处理。 ### 要不要复盘别人的交易？ 可以当读图练习，但别当成自己的记录。你看不到别人的计划和仓位，复盘不出过程打分这一步。 ### 赚钱了还要复盘吗？ 要。违反规则赚的钱最需要复盘，它会让你下次继续违反。按过程打分，赚了钱的 C 档要标出来。 本页数字为教学示例，不构成投资建议；记日志用任何表格工具都可以，本站不推荐任何软件。