学员问答 · 心态 · 约 4 分钟

交易心态崩了怎么办？

谢小谢问

Tom 教练，我做合约，本金一万 U，计划是每笔最多亏 100 U。今天前两笔都止损了，第三笔我没忍住开了两倍，又被打了，现在一共亏了 400 U。

我手有点抖，脑子里就一个念头：下一笔开四倍，一把拉回来。我知道这样不对，可就是停不下来。心态崩了到底该怎么办？

你想开那把四倍，是想把刚亏的 400 U 一把拿回来，这就是心态崩了的样子。先把手从鼠标上拿开：关掉软件，写一行刚才发生了什么，今天收工。

你脑子里转的是那 400 U 怎么回来。下一笔开多大，本来该看眼前这个机会值不值，现在是刚才亏了多少在替你定。第三笔你开了两倍，就已经是这么开始的，现在想开四倍，是同一个念头又往上加了一码。

连亏几笔以后，人最受不了的是觉得自己被市场耍了，想马上扳回一局。这股劲一上来，看什么都像机会，劝自己冷静根本来不及。你自己也说知道不对，手还是停不下来，这跟懂不懂道理没关系。

想一把拉回来，为什么越拉越深

这跟开车被人别了一下一个样。火一上来，一脚油门追上去，想把这口气找回来，出事的多半是追上去的那一脚。你今天前两笔是计划里的正常亏损，亏损翻上去，是从第三笔加倍开始的。

拿你今天的单子算一回。四倍那一把要是又被打，一笔就亏 400 U，今天一共亏到 800 U。就算之后每笔能赚 200 U，也得连着做对四笔才回得来，一个手在发抖的人，很难连着做对四笔。

今天这几笔，是怎么走到想开四倍的

前两笔是计划里的正常亏损，从第三笔开始加倍，亏损就跟着加倍往上走。

所以别等手抖了再跟自己讲道理，那时候讲不通。办法是把「什么时候停」提前定好，到了那一步照着做，不再临场拿主意。

开盘前，在纸上写两个数：每笔开多大，今天亏到哪就收工，比如连亏两笔。写完贴在屏幕边上。开盘前你还没亏钱，这时候定的数最冷静；等亏了再定，定出来的都是想扳回来的数。
盘中想加倍、想反手的那一刻，手里有单就先砍掉一半，止损留着不动，没挂止损的现在补上。然后关掉交易软件，手机上的也退出登录。砍一半用不着你在慌乱里判断该不该全平，风险马上就下来了；看不到盘，那把四倍就开不出来。
拿纸写一行：几点几分，亏了几笔，从哪一笔开始加倍，现在最想干什么。写字这一两分钟，够你从「扳回来」那股劲里退出来。
收盘以后，把今天的单分两段记：照计划做的前两笔，是正常的成本；从第三笔加倍开始，单独记一栏。过一两个月回头看，加倍那一栏一共亏了多少，下次再想加倍，脑子里就有个具体的数。
第二天每笔先开一半。崩过一次的人，第二天最想证明自己，笔数和仓位都容易往上蹿；开一半，这几天就算亏也亏得小，正好用来把节奏找回来。

崩了还想再开一把，先问这三句

三句里有一句答不上来，这一笔就不下。

这周做一个小练习：每天收盘后在本子上记一个数，今天有几笔比开盘前定的开得大。周末加一加，开大的那几笔一共亏了多少，跟照计划做的那些比一比。下周再记一回，看开大的笔数少没少。

这几步做熟了，把下面这段贴在交易软件旁边，崩的时候照着做。

盘中想加倍、想反手扳回、手抖、开始算回本，马上砍一半、关软件、写一行。当天连亏两笔，或者合计亏到 300 U，收工。第二天每笔减半，照计划做满三天再恢复。

做合约还多一个坑。合约能随时平仓，也能随时反手。崩了的时候反手开一把大的，跟加倍是一回事，都是想一把扳回来。刚被多单打掉，转头就开一把大空单，这种单子最容易开得比平时大好几倍。仓位一大，离强平线就近得多，一根插针就能打掉账户一大块，所以止损单一定挂在交易所里，别靠盯着屏幕手动平。

要是好几天都缓不过来，睡不着、吃不下，已经影响到上班和家里，先停一段，找信得过的人聊聊，必要时找专业的心理咨询。账户可以放几天再看。

一换环境就乱的，比如出差、作息被打乱，问题出在流程上，见《一出差交易就乱，是我心态不行吗？》。亏了以后笔数越做越多的，可以看《为什么我总是忍不住频繁交易？》里那笔成本账。

做 A 股是 T+1，当天买的当天卖不掉，砍一半只能砍昨天以前的仓。今天买的那部分，能做的是撤掉所有挂单、关掉软件，第二天开盘按计划处理。

做沪金，加倍就是加手数，一手变四手，价格走同样一段，亏的就是四倍。夜盘还会跳空，手数一大，跳一下就是一大笔。崩了那一刻先看手数，多出来的先平掉。

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每个人的账户、打法和作息都不一样，文里的数字只能拿来参考。想让 Tom 教练帮你看看自己的情况，加微信或电报都行：

崩之前就能拦住自己的办法，学习路线、手册和心法里都有：

发布于 2026-10-24。

本站文章只讲方法与机制，不构成投资建议，不推荐任何品种，不给点位，也不保证照做就能赚钱。文中的数字是举例，请按自己的账户和打法调整后再用。