盯盘八小时，不会多出一个好信号

2它在说什么

看得久和看得准是两回事。价格没有走到你的入场区，盯着屏幕也不会把条件盯出来。时间一长，眼睛累，手却更想动，原本要等的信号会被你改成“差不多”。

很多人把在线时间当成努力。真正有用的是提前知道什么时候看、看什么、看不到就做什么。其余时间关掉报价页，去做能恢复判断力的事，反而更容易守住计划。

场景：阿哲每天从开盘盯到收盘，八小时都不离开屏幕。一周五天就是四十小时，阿哲记下十四次“好像要突破”的提醒，最后只有两次符合机会卡。十二次没有条件的波动，让阿哲多做了三笔临时单，手续费和心情一起变差。

3为什么成立

阿哲的问题不是看不懂图，是没有时间边界。机会卡写的是收盘站稳、回踩不破和风险在一份以内，盘中每分钟的小波动都不能替代这三个条件。十四次提醒里只有两次能对上卡，剩下十二次只是噪音。

每天盯 480 分钟，不如用 80 分钟查条件

时间要有边界

时间边界卡：窗口外不制造交易

看什么要先写

把一天拆成两个四十分钟查看窗，合计八十分钟。八小时就是 480 分钟/日，两个窗口只有 80 分钟/日。查看窗内只做三件事：更新预警、核对条件、记录是否需要行动。窗外如果没有预设提醒，就不打开行情页。这样不是少关心市场，是把注意力留给真正会改变计划的价格。

阿哲连续两周照做，每天仍保留两个窗口。第一周看到五次提醒，只有一次触发入场条件；第二周看到三次，仍有一次触发。提醒变少不代表机会消失，反而让阿哲能把每次动作和原计划对上。

阿哲还在日志里加了一列“看完以后状态”：眼睛酸、错过午饭、想临时下单都记一笔。五天后发现，临时单都出现在连续看盘超过两小时的日子。这个记录让阿哲知道该缩短的是暴露时间，不是再找一个指标。

查看上限也要留例外。持仓接近失效位、重大事件前后，预案可以临时增加一次检查，但要在日志里写明原因和结束时间。没有结束时间的临时检查，很快就会变成整天在线。

4落成一条规则

5什么时候不灵

1. 日内策略的执行窗口可能更短，四十分钟只是示例，要按模型的有效周期调整。
2. 持仓临近失效位、系统异常或重大事件时，查看次数可以临时增加，但必须有结束时间。
3. 减少看盘不能替代风险管理，仓位、止损和退出条件仍要在下单前写好。

6对应技能和课节

想把这条练成习惯，按下面的技能和课节学。点技能名回学习地图看它的前后位置。

• 管住交易频率

  分清有计划的机会和手痒的单，写下禁止交易条件，让每天的单数回到计划之内。

  • 手册 · 第 2 章Overtrading 过度交易
  • 手册 · 第 12 章无聊交易与刺激依赖
• 记交易日志

  盘前、盘中、盘后都留记录：截图、原始计划、改动，结果用 R 和净收益两种口径记。

  • 手册 · 第 13 章日志如何覆盖盘前、盘中和盘后