盘中心乱，多半是把「我希望」当成了「已经发生」

2它在说什么

持仓以后，三句话经常挤在同一行：“收盘跌破条件”“我觉得只是洗盘”“我想周五回本”。第一句可以回看行情，第二句需要证据，第三句只是期待。把三者揉成“应该会涨回来”，仓位就容易被期待接管。

三栏也适合盘后复盘。先保存当时看见的内容，再写解释和愿望，下一次回看时才能找到判断从哪里开始偏离。

3为什么成立

场景：你用 12000 元建立仓位，第二天收盘下跌 2.8%，成交量比前日高 30%，尚未跌破结构低点。事实栏写这两项；判断栏写“可能是获利回吐”；愿望栏写“希望周五回到成本”。第三天若收盘跌破结构低点，事实栏新增记录，判断栏重估，愿望栏仍可保留，却不能改写退出条件。 把记录按顺序排好，事实会告诉你计划在哪一刻需要更新，愿望则只负责说明你的心理压力。

跌幅与成交量各自是事实，2.8% 对 30%

事实先落笔

同一笔持仓的三栏记录

三栏分开

盘中若出现新公告，先把公告时间和内容写入事实栏，再补判断，避免把第一反应直接写成结论。

复盘时保留原始截图或数据链接，事实栏才有回看的凭据。

每条记录再加上时间戳和数据来源，避免盘后记忆替换盘中事实。若愿望栏出现“必须回本”之类词句，只把它当作压力提示，不能让它改变原先的退出顺序。

4落成一条规则

每笔交易保留三个固定字段：

收盘后遮住判断和愿望，只看事实栏，问自己若这是别人的账户会做什么，再打开另外两栏核对动作。小白理解：仓位变化必须能指向事实栏的一条新记录。

5什么时候不灵

1. 时间戳、价格口径或数据修订会让记录出现偏差，来源与版本要一起保存。
2. 判断不必硬凑百分数，写清什么证据会推翻它更有用。
3. 资金期限属于交易前提。若某天必须用钱，应在开仓前写入计划，不要藏在愿望栏。
4. 三栏只减少叙事干扰，无法消除损失，仓位与执行记录仍要独立检查。

6对应技能和课节

想把这条练成习惯，按下面的技能和课节学。点技能名回学习地图看它的前后位置。

• 写交易计划

  盘前写好观察清单、基准与上下两种情景，以及什么条件成立才允许开仓。

  • 手册 · 第 7 章盘前准备应留下哪些记录
  • 手册 · 第 7 章基准、上行和下行情景如何分别安排
• 把观点写成能认错的判断

  写出什么现象出现，就说明自己的解释不成立。

  • 手册 · 第 2 章交易假设 Trade Hypothesis
  • 手册 · 第 3 章建立Null Hypothesis 零假设
• 分清回撤还是方法失效

  连亏时先分清是正常亏损、自己没按规则做，还是方法真的不灵了，按事先写好的标准暂停或修改。

  • 手册 · 第 3 章什么是正常亏损
  • 手册 · 第 3 章区分回撤、执行偏差与策略失效
  • 手册 · 第 3 章预先规定观察、暂停、修改与淘汰